So schön, dass du dir die Zeit nimmst und auf meinem Blog meine Gedanken liest.
Der heutige Blogpost gibt dir einen kleinen Einblick, wie wir es schaffen können in dieser hektischen, schnelllebigen Welt den Pause Button zu drücken - um Anzukommen im Hier und Jetzt
Heute ist der 01. Februar 2024 und ich frage mich ganz ehrlich, wo ist der erste Monat des Jahres geblieben. Ich sehe mich noch an Silvester mit meiner Familie beim Essen sitzen und schwupp haben wir den 01. Februar 2024.
Geht es dir auch so? Hast du auch das Gefühl die Zeit rennt an dir vorbei?
Dann lass uns gemeinsam den Pause Button drücken - und weißt du wie das geht?
In dem wir ganz mit dem jetzigen Moment verschmelzen.
Wir Menschen machen uns immer zu viele Gedanken - bis zu 70.000 pro Tag - und weißt du was? Zu 90% sind diese Gedanken immer die Gleichen! Die Meisten drehen sich um die Vergangenheit, um die Zukunft, um Probleme, um Ängste, um Sorgen - die Meisten laufen ganz unbewusst in ewig wiederkehrenden Schleifen in uns ab. Und sind wir mal ganz ehrlich - die Vergangenheit ist vergangen, wir können daran nichts mehr ändern. Und die Zukunft? Woher sollen wir wissen, was nächste Woche, nächsten Monat, nächstes Jahr ist?
Wir haben nicht die Macht, alles bis in kleinste Detail zu planen, lieber nutzen wir den jetzigen Augenblick und machen das Beste daraus - und dann kann uns nur eine schöne Zukunft erwarten.
Und wie schaffen wir es nun raus aus diesem ewig laufenden Gedanken-Karussell und rein in den jetzigen Augenblick?
Indem wir bewusst aussteigen.
Indem wir uns bewusst mit dem jetzigen Moment verbinden.
Denn in diesem wunderbaren jetzigen Moment, gibt es keine Vergangenheit und keine Zukunft, es gibt nur dich, deinen Atem und deine jetzigen Bedürfnisse.
Und weißt du welches Tool, uns hier helfen kann ganz im Hier und Jetzt anzukommen?
Ein Tool, dass wir alle zu jeder Zeit dabei haben?
Unser Atem.
Diese Übung kann dir helfen, dich mit deinem Atem und dem jetzigen Moment zu verbinden:
Finde einen bequemen Sitz und schließe deine Augen.
Lege deine linke Hand auf deinen Bauch, ca. 2 cm unterhalb deines Bauchnabels.
Spüre nun deinen Atem ganz bewusst, wie er in deinen Körper hinein- und auch wieder hinaus fließt.
Lenke deinen Atem nun hinab in deinen Bauch - in deine linke Hand.
Spüre wie sich deine linke Hand mit der Einatmung ganz langsam hebt und mit der Ausatmung wieder senkt.
Sei ganz präsent bei deinem Atem, verfolge jeden Millimeter seines Weges.
Verweile hier für mindestens 8 Atemzüge.
Sollte es dir aktuell schwer fallen im Sitzen in den Bauch einzuatmen, da du sehr viel Spannung in dir spürst - komme in Rückenlage. So ist dein Bauch automatisch weicher und du kannst ihn leichter ansteuern.
Je mehr wir verbunden mit dem jetzigen Moment leben, desto "mehr Zeit" haben wir.
Und weißt du warum? Weil wir aufhören ca. 63.000 sinnfreie Gedanken pro Tag zu denken, mehr Ruhe in uns einkehrt und wir jeden Moment feiern. Lass uns gemeinsam im Hier und Jetzt eintauchen.
Die Zeit verläuft immer gleich schnell - wir entscheiden, ob wir sie bewusst nutzen oder unbewusst verstreichen lassen.
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